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新聞中心->寶寶應該多曬太陽嗎?這些別忽略了

天氣涼爽后,溫熱的午后帶寶寶曬太陽的家長又漸漸的多了起來。


寶寶曬太陽的好處有很多,但如果方式不正確,危害也不少。


今天就好好跟大家聊一聊,寶寶曬太陽的相關問題。



01

曬太陽可以給寶寶補鈣嗎?


不能。


曬太陽和補鈣沒有直接關系,曬太陽的主要作用是合成維生素D,維生素D可以促進鈣的吸收。


生活中很多人習慣性的將曬太陽等同于補鈣,這其實是一種錯誤的說法。甚至一些醫生也會將缺乏維生素D說成缺鈣。


無論是母乳還是配方奶喂養,只要喝奶量夠,都能保證身體對鈣的需求。而維生素D因為它在食物中微乎其微,曬太陽又有其局限性,因此每日額外適量補充才是最簡單便捷的方式。


維生素D的來源主要是從補充劑中獲?。ㄒ驗樘烊皇澄镏泻糠浅I伲?,其次是曬太陽。


曬太陽補充維生素D雖然經濟實惠,但寶寶眼睛和皮膚都需要小心呵護,一不小心就可能曬傷,得不償失。


炎炎夏日,驕陽似火,你愿不愿意跑到太陽底下素面朝天的仰望太陽?


天氣晴朗,空氣質量優良的時候,帶寶寶外出遛彎,逛公園都是可以的。遇到火辣的太陽,我們正常人的思路也應該是避一避(找個樹蔭,打個遮陽傘,帶個太陽帽什么的),不會迎著太陽,敞開懷抱。


寶寶皮膚嬌嫩,更不能為了省維生素D的錢,而刻意暴曬。


母乳寶寶補充維生素D,400IU每天;配方奶寶寶,如每天喝奶量能達到1L,無需額外補充。配方奶中因含有維生素D,每天配方奶量不足1000ml的寶寶,需要酌情補充 VD 差額至400IU/d。


如果每個人嚴格按照配方奶計算補差額肯定更準確,但這并不便于操作,并不是每個人都會換算和計算的。所以,喝配方奶量不足1000ml的寶寶,也可以不用換算,每天給寶寶照樣補充400IU維生素D,也是可以的,這并不會過量。


如果寶寶按時按量補充了維生素D,是不需要去刻意曬太陽的,但是提倡天氣好的時候,進行戶外活動。


02

曬太陽可以長個嗎?


不能。


寶寶的身高最主要是由遺傳因素決定的。另外,營養均衡、睡眠充足、運動鍛煉,會起到輔助的作用。


戶外運動的時候不可避免的會接受到太陽普照,但戶外運動,并不是指站在太陽底下單純的曬著就能長個。


通常來講,比較好的運動方式包括跳躍,奔跑,以及體操;另外,打籃球,打排球,游泳,跳繩,引體向上等運動也對長高有幫助。加強營養是身體長高的一個重要組成部分,注意戶外運動鍛煉,但同時也要避免過度疲勞。


03

寶寶可以迎著太陽看嗎?


不要。


有些寶寶可能因為好奇而直視太陽,這對寶寶眼睛的傷害是非常大的。


6個月以上的寶寶,可以為其挑選一款太陽鏡。


挑選太陽鏡時,注意以下幾點:


合格鏡片能夠過濾100%(或是有UV400標志)的紫外線;鏡片材質為聚碳酸酯(PC)的產品;


輕巧的鏡架;綁帶式的太陽鏡;近視寶寶選擇變色的眼鏡;不要購買質量沒有保障的太陽鏡等。



04

隔著玻璃曬太陽有用嗎?


想合成維生素D隔著玻璃坐陽臺上曬,是不行的。


皮膚合成維生素D,主要是通過太陽光中的UVB(戶外紫外線)完成的。


玻璃會阻擋絕大部分的UVB,所以隔著玻璃曬太陽,對皮膚轉化維生素D沒有幫助,需要到戶外曬才有用。


除了玻璃會影響到合成維生素D外,地區緯度,云層薄厚,天氣/氣候,皮膚顏色,暴曬面積等都會干擾維生素D的合成。


要想補充維生素D,最好的辦法還是通過維生素D的補劑給來獲取。防曬和通過太陽照射合成維生素D兩者不可兼得。


所以想要寶寶從小就防曬(畢竟大家都希望寶寶皮膚可以白白的),那就只能靠補劑來獲得維生素D。


05

什么時間太陽最烈?


上午10點~下午4點之間。


盡量不要讓寶寶在紫外線強度達到峰值(am10:00~pm16:00)的時候出門,以免曬傷。


06

夏天在哪里活動比較合適?


樹蔭、背陰處。


樹蔭下有折射光,強度會溫和許多,夏季外出活動時,應盡量選擇在小區或公園的樹蔭下,背陰處。


避免在廣場、空地、遮擋物較少的地方進行陽光直射。


07

每次曬太陽多久比較好?


10~30分鐘。


寶寶每次曬太陽的時間不要太長,應控制在10~30分鐘內為宜。


多次短時間的、溫和的、陽光比較好。


美國兒科醫生推薦戶外活動時間:

1~3 歲寶寶,每天至少1小時戶外活動時間;

3歲后的寶寶,每天至少 2 小時。


如果帶寶寶出去,戶外活動時間比較長,而且寶寶也大于6個月,可以給寶寶使用嬰幼兒專用的防曬霜。


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